Die Bedeutung von Vitamin D im Herbst und wie du es richtig ergänzt!

Der Herbst ist eine Jahreszeit, die oft mit bunter Laubfärbung, gemütlichen Abenden am Kamin und Kürbisgewürzen in Verbindung gebracht wird. Doch für viele Menschen bedeutet der Herbst auch weniger Sonnenlicht und somit eine geringere Vitamin-D-Produktion im Körper.

Etwa 60 - 90 % der Bevölkerung in unseren Breitengraden leidet an einem Vitamin D-Mangel. Was viele nicht wissen: Nicht nur im Winter, auch im Sommer! Auslöser gibt es viele. Einerseits zieht sich das fehlende Sonnenlicht und der aufgebaute Vitamin D-Mangel vom Winter bis in den Sommer hinein, andererseits ist manchmal die Sonne auch im Sommer nicht stark genug, um dem Körper ausreichend Vitamin D zur Verfügung zu stellen.

Warum ist Vitamin D im Herbst wichtig?

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das in erster Linie durch die Einwirkung von Sonnenlicht auf die Haut produziert wird. Im Sommer, wenn die Tage länger und sonniger sind, ist die Produktion von Vitamin D in der Haut ausreichend. Doch im Herbst nimmt die Sonneneinstrahlung ab, überdies verbringen viele Menschen weniger Zeit im Freien. Das kann zu einem Mangel an Vitamin D führen, der schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.

Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle

• für die Knochengesundheit,
• das Immunsystem und
• viele andere wichtige Körperfunktionen.

Wie merke ich einen Mangel an Vitamin D?

Ein Mangel an Vitamin D ist nicht immer klar erkennbar, zu viele verschiedene Beschwerden kann es geben. Ein Mangel an Vitamin D kann jedoch zu

• Osteoporose,
• einem erhöhtem Infektionsrisiko,
• Muskelschwäche und
• Stimmungsschwankungen

führen.

Wie kann man Vitamin D im Herbst ergänzen?

Da die natürliche Produktion von Vitamin D im Herbst begrenzt ist, ist es wichtig, andere Quellen für dieses Vitamin zu finden. Hier sind einige Möglichkeiten, wie man Vitamin D im Herbst richtig ergänzen kann:

Sonnenlicht: Versuche, so viel Sonnenlicht wie möglich zu tanken, wenn die Sonne scheint. Gehe spazieren, verbringe Zeit im Garten oder auf dem Balkon, und lasse deine Haut direktem Sonnenlicht ausgesetzt. Die Exposition von Gesicht, Armen und Beinen für etwa 15-20 Minuten pro Tag kann ausreichen, um die Vitamin-D-Produktion anzuregen.

Ernährung: Iss vitaminreiche Lebensmittel, die Vitamin D enthalten. Dazu gehören fetter Fisch (wie Lachs, Makrele und Thunfisch), Eigelb, Pilze und angereicherte Lebensmittel wie Milch, Fruchtsäfte und Getreideprodukte.

Nahrungsergänzungsmittel: Wenn du Schwierigkeiten hast, ausreichend Vitamin D aus Sonnenlicht und Ernährung zu bekommen, können Nahrungsergänzungsmittel eine gute Option sein, um gut über die weniger sonnenreiche Zeit zu kommen.

Fazit

Im Herbst und Winter ist es besonders wichtig auf eine ausreichende Vitamin D Zufuhr zu achten, da die Sonneneinstrahlung abnimmt und die natürliche Produktion dieses essentiellen Nährstoffs im Körper reduziert wird. Nutze daher jeden Sonnenstrahl und achte insbesondere auf deine Ernährung. Nutze gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel, um sicherzustellen, dass dein Körper ausreichend mit Vitamin D versorgt ist.

Kunden interessierten sich auch für:

Vitamin D3 + K2 IMMUN Spray 100% Natürlich! Patentierte Technologie!	Probio Immun Hochaktive Darmbakterien ergänzt mit Vitamin D