Gesunder Darm, gesunde Haut? Wie die Haut unseren Darm widerspiegelt!

Das Mikrobiom der Hautoberfläche und die Mikroflora im Darm sind eng miteinander vernetzt – und spiegeln Ungleichgewichte gleichermaßen wider. Aktuelle Studien zeigen sogar, dass Darmbakterien auch unsere Hautgesundheit beeinflussen können.

Du ärgerst dich über unreine Haut, für die es keine logische Erklärung gibt? Dann könnte ein genauerer Blick auf deinen Darm die Antwort liefern. Wir erklären dir wie der Darm mit der Haut zusammenhängt!

Die Haut als Spiegelbild für die Darmgesundheit

Wissenschaftlich ist längst nachgewiesen, dass die Darmflora und das Mikrobiom der Haut im engen Verhältnis stehen. Schon im Alltag lässt sich erleben, dass sich Stress auf den Darmbereich auswirkt und die Haut entsprechend auf Belastungen reagiert: Magen- und Darm-Beschwerden verstärken sich durch Stress und empfindliche Hautpartien oder diverse Hauterkrankungen (zB Akne, Neurodermitis etc) zeigen sich mit erhöhter Reaktion. Kein Wunder also, dass sich wohltuende Aspekte für den Darmbereich auch im Hautbild widerspiegeln.

Gute Nährstoffzufuhr und optimale Aufnahme

Haut und Darm sind gleichermaßen mit einer hohen Keimdichte besiedelt, während vielfältige Nerven und Gefäße beide Organe durchziehen und das Immunsystem stärken oder schwächen können. Ungleichgewichte im Darm zeigen sich durch die enge Verknüpfung im Bild der Haut. Der Hintergrund dafür findet sich unter anderem in der Nährstoffzufuhr, die durch Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente geprägt ist. 

Eine gute Nährstoffversorgung gibt der Haut alle wichtigen Vitalstoffe, die ein Gleichgewicht des natürlichen Mikrobioms erzeugen und die gute Funktion von jeder einzelnen Zelle und somit auch der Haut entsprechend fördern. Doch die Nährstoffe müssen dem Körper nicht nur durch ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zugeführt, sondern auch über den Darm aufgenommen werden können. Dies funktioniert wiederum nur, wenn die Darmflora als leistungsstarke und ausgewogene Mikroflora ihre Aufgaben optimal erfüllt.

Dies ist nur möglich, wenn man die Darmflora auch von außen ausreichend unterstützt. Am Speiseplan sollte daher immer ausreichend Obst und Gemüse stehen. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse sind ebenfalls "gute" Lebensmittel, die den Körper und auch den Darm unterstützen. Verzichten sollte man eher auf Schokolade, Zucker im Allgemeinen sowie stark verarbeitete Produkte wie Fast Food, diese sind leider dafür bekannt die Haut eher negativ zu beeinflussen – auch wenn sie manchmal einfach zu verlockend sind.

Gesunde Haut statt sensibler Reaktionen

Als Ort der Nährstoffaufnahme, Entgiftungsorgan und Stütze für das Immunsystem übernimmt der Darmtrakt vielzählige Aufgaben, die bei Belastungen zur Herausforderung werden. Erkrankungen, Stress und ein ungesunder Lebensstil (z.B. Rauchen, Alkoholgenuss, Schlafmangel, unausgewogene Ernährung oder zu wenig Flüssigkeitszufuhr) können zu Störungen in der Darmflora führen. Wenn es dem Darmtrakt nicht gut geht, leidet die Haut, da sie nicht ausreichend mit den wichtigen Nährstoffen versorgt wird.

Zumeist kann dann eine Stärkung der Darmflora eine Verbesserung bringen. Probiotika können beispielsweise in Form von Laktobazillen und Bifidobakterien helfen, das Gleichgewicht im Darmtrakt wieder herzustellen und der Darmflora einen Überschuss der hilfreichen Darmbakterien zur Verfügung zu stellen. Durch eine Stärkung mit Probiotika können auch individuelle Belastungen über den Stress hinaus, beispielsweise durch Medikamenteneinnahmen oder in der Folge von Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes gemindert werden und die Selbstheilungskräfte des Körpers stärken.

Möchtest du unreine Haut loswerden und deinem Körper etwas Gutes tun? Dann prüfe die Belastungen deines Darms und stärke ihn bei Bedarf mit geeigneten Probiotika, um die schöne und gesunde Haut zu fördern.

Unterstütze deinen Darm – es hilft auch deiner Haut!

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